何时跑步比较合适？

xiaofei2008 · 发表于 2026-5-10 19:52:36

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？免费注册

x

如题，想锻炼身体，何时跑步比较合适？上班比较忙，平时也没有时间。如何慢跑锻炼比较健康

1356559839 · 发表于 2026-5-10 21:44:31

一般来说跑步都是晨跑或者夜跑，看你自己吧

慢船星河 · 发表于 2026-5-10 22:58:04

夜跑可以下班后跑，慢跑，从十几分钟开始，跑半小时。运动前和运动后一定要拉伸，简单点。一周跑个2-3次。跑完步也可以顺便做仰卧起坐或者俯卧撑，深蹲

rpousty · 发表于 2026-5-12 01:34:04

下班跑回去……
路程太远的话就估计最后一段路再跑。

miriam · 发表于 2026-5-12 01:41:11

晨跑和夜跑，早上6点起床按自己配速跑个1小时回去洗个澡上班，晚上就是吃完饭过半小时也跑个半小时就够了

[养生讨论] 何时跑步比较合适？